Méditation, relaxation et yoga restaurateur, les maîtres mots pour vous aider à soulager votre stress.
Il est parfois compliqué de relâcher la pression, au travail comme à la maison. Mais pour remédier à ce stress, plusieurs options s’offrent à vous.
À commencer par un simple massage de vos mains, qui peut aider à traverser les moments de stress. Les mains représentent en effet une zone importante de terminaisons nerveuses. “Lorsque vous vous massez, des récepteurs envoient un message au cerveau qui active les hormones impliquées dans le bien-être. C’est pourquoi les massages nous donnent un tel sentiment d’apaisement, même quand on les fait soi-même”, explique Elsa Skotnicki, professeure de yoga et de méditation, spécialisée dans la gestion du stress, autrice de Soulager le stress.
Cette technique de massage, c’est le DO-IN, “une technique chinoise d’automassage, dérivée du shiatsu et proche de la médecine traditionnelle chinoise”, explique-t-elle dans son livre.
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