Les valeurs, c’est un peu la colonne vertébrale des sophrologues. Non seulement la conscience de nos propres valeurs fait de nous les sophrologues que nous sommes, mais elle nous permet de guider nos consultant·es vers « leurs propres valeurs ».

Les valeurs de vie ne sont pas identiques d’un individu à l’autre, et heureusement ! L’amour, l’amitié le sens de la famille, ne sont pas des valeurs uniques ou des valeurs miroirs… Il y en a tant d’autres à explorer, exploiter, à revêtir. Il y en a tant d’autres à s’approprier et même à inventer ou réinventer. Les valeurs de vie sont aussi en mouvement permanent. Et pour la SFS, le mouvement est une valeur sure.

Ce qui me meut est une rubrique conçue et animée par Marcella. Les sophrologues invité·es viennent parler de l’une de leurs valeurs et se donnent ainsi à voir sous un angle intime et personnel.

Aujourd’hui, la parole est donnée à Sophie SCHANG.

Je m’offre une mini séance de sophrologie autour de mes valeurs. Je laisse venir 3 valeurs incompressibles de mon existence actuelle. Et puis, j’en garde une.

Au rythme de ma respiration, je m’imprègne de cette valeur… je la laisse circuler dans mon corps sans analyse, sans jugement.Dans quel(les) parties de mon corps je la ressens, qu’est-ce que cela provoque en moi ? Je laisse ma valeur circuler dans différents lieux de mon corps… Peut-être s’installer plutôt ici ou plutôt là…

L’amour, la transmission et la communion sont les 3 valeurs qui émergent dans cette mini-pratique. Au fur et à mesure où je prends le temps de les éprouver, je ressens qu’elles sont comme tissées les unes dans les autres, comme les différentes facettes d’un même objet. Je ressens l’amour comme la force de cohésion qui donne vie à l’ensemble de mon être et à tout ce qui vit en dehors de nous. La communion représente pour moi la capacité d’être avec soi, avec les autres, avec le monde… un trait d’union de différents états d’être.

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« Couteau suisse » du corps humain, le nerf vague régule de nombreux processus vitaux. Ce documentaire explore son fonctionnement et les potentialités de sa stimulation dans le traitement de certaines maladies et du stress chronique.

Canal de communication entre le cerveau et le corps, le nerf vague prend naissance dans le tronc cérébral et mène, à travers ses innombrables fibres, au cœur, aux poumons et à la plupart des organes digestifs. Il régule ainsi de nombreux processus vitaux, mais joue aussi un rôle central dans la gestion du stress, en aidant l’organisme à s’apaiser et à récupérer après un épisode de tension. Lorsqu’il est inhibé, la variabilité de la fréquence cardiaque – soit la capacité du cœur à s’adapter – diminue et le risque de développer des pathologies chroniques augmente. Depuis quelques années, les réseaux sociaux regorgent de contenus sur le sujet, qui incitent à stimuler son nerf vagal pour améliorer sa santé. Mais qu’en est-il réellement ? Au-delà de l’effet de mode et des approximations en ligne, la science fonde de grands espoirs sur ce capteur ultrasensible, dont elle est loin d’avoir percé toutes les potentialités.

Ce documentaire détaille le fonctionnement du nerf vague et son influence sur notre santé. Alors que la respiration abdominale profonde ou des impulsions électriques peuvent booster son activité, des spécialistes testent l’efficacité de la stimulation vagale dans le traitement de maladies telles que l’épilepsie, le Covid long ou la dépression. D’autres expériences en cours tendent à montrer qu’un entraînement ciblé aiderait à réduire les inflammations et renforcerait la capacité de résilience au stress physique et psychologique. Aux côtés de malades, d’une sportive de haut niveau, d’une équipe d’urgentistes sous pression et des chercheurs qui les accompagnent, un panorama des études actuelles sur ce « super-nerf » essentiel à notre équilibre interne.

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Rattachée au Haras de la Hersannerie à Ticheville, dans le département de l’Orne, cette école propose trois formations professionnelles axées sur le confort et le bien-être équin.

Parmi ces formations, le bit fitting (choix et adaptations des filets, mors et ennasures), le saddle fitting (réglages de la selle, de la sangle et aide au choix d’un nouveau matériel) et le boot fitting (choix et adaptation des appareils protecteurs des sabots).

Des enseignements inédits qui, selon Benjamin Plessy, directeur de l’établissement, répondent à un besoin nouveau dans le milieu équestre : « On a remarqué que les cavaliers choisissaient leur matériel en fonction de leur équitation et de leur discipline, mais pas forcément en fonction des besoins individuels du cheval. Aujourd’hui, la tendance commence à changer et notre école est là pour proposer des solutions adaptées à chaque cheval », explique-t-il.

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La rentrée ne concerne pas que les enfants ou les étudiants : fin août, la charge mentale grimpe souvent d’un cran pour tous les travailleurs. Entre les lunchs à préparer, les courriels à rattraper et le retour au rythme effréné, le contraste avec les journées d’été plus lentes qu’on étire sur la terrasse peut provoquer stress, irritabilité et fatigue. Et si on planifiait la rentrée autrement ? Voici cinq pistes simples et concrètes pour aborder septembre avec plus de douceur, d’intention… et de respiration.

1. Créer sa bulle à la maison

Commencer la rentrée avec une mini-retraite personnelle est une belle façon de se réaligner, de faire le plein d’énergie et de prendre un moment pour soi avant que la routine ne retrouve toute la place. Mais il n’est pas toujours nécessaire de partir pour se ressourcer. Une mini-retraite à la maison peut avoir l’effet recherché, surtout si on y intègre un brin de structure. Dans son tout nouveau livre Du temps pour moi. Organiser une mini-retraite bien-être à la maison (Edito, 2025), Christine Michaud propose un accompagnement concret pour vivre un moment de ressourcement chez soi, selon ses besoins. Yoga, écriture, rituels, introspection : on y trouve des clés simples pour se recentrer.

C’est aussi ce que propose Madeleine Arcand, instructrice certifiée en yoga et méditation. Ses retraites à domicile, disponibles en ligne pour environ 120 $, offrent trois jours de contenus structurés : méditations, séances de yoga, ateliers d’exploration personnelle… « [Ce sont] trois jours pour faire le bilan, revoir tes intentions, apprendre à lâcher prise, revenir au moment présent, mieux gérer tes émotions et te libérer de la culpabilité », explique-t-elle.

2. S’évader un peu plus loin

Les spas font désormais partie intégrante des habitudes bien-être de plusieurs Québécois. Les retraites immersives, qu’elles soient en silence, en pleine nature ou à thème, gagnent elles aussi en popularité. L’offre est de plus en plus grande et diversifiée. Des valeurs sûres : le Monastère des Augustines, à Québec, propose par exemple des retraites Signature axées sur le repos, l’alimentation consciente et la reconnexion à soi.

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Avec Esmeralda de l’Association des Racines et des Rêves

RDV les mercredis 3, 10 et 17 septembre, et le 1er octobre, de 14h à 16h, au Centre social Jean Moulin

Sur inscription, adhésion au Centre social Jean Moulin au 02 35 13 60 08

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Les consommateurs, de plus en plus informés, cherchent en effet à optimiser leur alimentation en y intégrant ces éléments indispensables. Ce phénomène est soutenu par des avancées scientifiques confirmant le rôle primordial du microbiote en tant que « deuxième cerveau ».

L’influence grandissante du microbiote sur la vitalité, l’immunité et la santé mentale

Le microbiote intestinal, véritable écosystème au cœur de notre corps, joue un rôle déterminant dans la régulation de nombreuses fonctions vitales. Composé de milliards de bactéries et de levures, il assure notamment le bon fonctionnement du système digestif. En 2025, des études soulignent que cet ensemble de micro-organismes contribue de manière significative à l’immunité et au bien-être général. Il influence également notre humeur et notre énergie, reliant l’intestin au cerveau via ce que les chercheurs appellent l’axe intestin-cerveau.

Cette relation explique pourquoi, en cas de dysfonctionnement ou de dysbiose, nous pouvons ressentir des troubles tels que la dépression ou l’anxiété. Les consommateurs deviennent ainsi plus conscients de l’impact de l’alimentation sur leur microbiote et cherchent à optimiser leur microbiote pour améliorer leur santé physique et mentale.

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« Twist » rencontre des artistes qui ont choisi de se libérer du stress, du manque de temps et du flux constant d’images. L’occasion de leur demander quel est leur secret pour parvenir à vivre et à travailler à leur rythme. Par son travail, l’artiste tatoueuse berlinoise Rit Kit arrête le temps. Elle a inventé une technique unique lui permettant d’imprimer la nature sur les corps – pour l’éternité. Au cours d’un processus incroyablement lent, elle trie, ramasse, presse des fleurs, des herbes sauvages et des feuillages qu’elle pique ensuite sur la peau de ses clients.

En marge du vernissage de son exposition, « Twist » rencontre Jeppe Hein, sculpteur et peintre danois de renommée internationale. Après avoir souffert d’un violent burn-out, il a revu ses priorités. La respiration est désormais la clé de voûte de son art. Par ses installations, il tente de démontrer tout l’intérêt de prendre son temps.

Céline Pham ne connaît que trop bien le tempo infernal qui règne dans les grandes cuisines parisiennes. Après la pandémie de Covid-19, cette cheffe a laissé derrière elle le métronome de la capitale et s’est installée à Arles où elle s’est remise derrière les fourneaux, dans son propre restaurant, à son rythme. « Twist » a suivi Ricarda Roggan, célèbre photographe basée à Leipzig, avec sa chambre photographique sur pieds. L’artiste est toujours restée fidèle à l’argentique et aux négatifs.

Plus de six mois s’écoulent parfois, entre chaque prise de vue. Elle refuse de suivre le mouvement et se limite à une série par an, sans pour autant que sa renommée en pâtisse.

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Longtemps réservés aux adultes en quête de sérénité, les spas de luxe ouvrent désormais leurs portes aux enfants, du nourrisson au préadolescent avec massages miniatures, soins du visage au miel, rituels inspirés de la skincare…

Peignoirs assortis, huiles parfumées au chocolat, sorbet à la mangue après le soin… Les spas de luxe réinventent la détente en famille. Des plages de Saint-Barth aux suites feutrées des plus grands palaces, parents et enfants découvrent ensemble les plaisirs du bien-être, dans un marché où l’initiation précoce au self-care devient un argument aussi affectif que lucratif.

Une nouvelle clientèle en herbe

Ces dernières années, la quiétude feutrée des spas d’hotels de luxe a été quelque peu troublée par un nouveau public: les enfants. Accompagnés de leurs parents ou complètement pris en charge par des thérapeutes, ils sont désormais une cible de choix, comme le relate Bloomberg.

Un glissement qui n’a rien d’anodin et qui reflète un changement profond dans la façon dont les familles (aisées) envisagent le bien-être. En effet, aujourd’hui, il ne s’agit plus de déposer ses enfants au « kids club » pour profiter d’un massage en solo, mais bien de partager ensemble l’expérience. Résultat: le bien-être multigénérationnel devient un segment en plein boom, au point que l’industrie du voyage et du spa y voit « la prochaine frontière lucrative ».

Au Barthélemy Hotel & Spa de Saint-Barthélemy, qui héberge le seul spa griffé La Mer des Caraïbes, les soins pour enfants s’affichent aux côtés des crèmes hydratantes à plus de 300 dollars. On y trouve notamment les produits Toofruit, une marque française de soins spécialement formulée pour les plus jeunes, ainsi qu’un menu bien-être adapté: massage relaxant du dos de 30 minutes à 80 euros ou soin du visage de 25 minutes à 70 euros.

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